Valor nutricional del aguacate

El aguacate nos brinda muchos beneficios para la salud, ya que es un potente antiinflamatorio, esto nos ayuda a luchar contra la artritis y el reuma.

También es muy bueno para la piel y nos ayuda a tenerla libre de acné.

Además, es excelente para la salud del corazón, ya que ayuda a proteger de las enfermedades cardíacas.

Para obtener todos sus beneficios es recomendable consumirlo crudo y cuando está bien maduro.

Cada 100 gramos de aguacate contiene:

Calorías..........................................233 kcal.

Grasa..............................................23,50 g.

Colesterol.......................................0 mg.

Sodio..............................................4,70 mg.

Carbohidratos................................0,40 g.

Fibra...............................................6,33 g.

Azúcares.........................................0,40 g.

Proteínas........................................1,88 g.

Vitamina A.....................................12 ug.

Vitamina C.....................................6 mg.

Vitamina B.....................................120 ug.

Calcio.............................................12 mg.

Hierro............................................0,49 mg.

Vitamina B3...................................1,42 mg.

A pesar de sus propiedades beneficiosas para la salud, es conveniente que consumamos esta fruta con moderación, ya que puede ser una fuente de calorías que nos hará subir de peso.